Kaali-jauhelihamureke (Yhteishyvä)
Tee normaali lihamureke.
Kuullota kaalia ja sipulia vähän pannussa, laita murekkeen sisään.
Kääri mureke pekoniin.
Paista 225 asteessa noin 40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa
Pops
Kuullota kaalia ja sipulia vähän pannussa, laita murekkeen sisään.
Kääri mureke pekoniin.
Paista 225 asteessa noin 40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa
Pops
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Korppujauho | 1.2g | 4.3kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0.1g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 1.2g | 4kcal | 0.2g | 0.7g | 0.1g | 0.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 3.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 4.3g | 6.1kcal | 0.5g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Sipuli | 4.3g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Keräkaali, 100g | 16g | 3.8kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.3g | |
| Rypsiöljy | 1.1g | 10kcal | 0g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 31g | 52kcal | 6g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Pekoni atria | 8.6g | 30kcal | 1.3g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 143g | 223kcal | 16.8g | 4.6g | 14.6g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 72g | 111kcal | 8.4g | 2.3g | 7.3g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 36g | 56kcal | 4.2g | 1.2g | 3.7g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 11.7g | 3.2g | 10.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu