Broileriperunalaatikko
Voitele vuoka margariinilla.
Latele vuokaan kerroksittain perunaviipaleita, kasviksia ja broilerisuikaleita.
Kaada päälle yrttisuolalla maustettu kaurajuoma.
Paista uunissa kypsäksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Marisaa
Latele vuokaan kerroksittain perunaviipaleita, kasviksia ja broilerisuikaleita.
Kaada päälle yrttisuolalla maustettu kaurajuoma.
Paista uunissa kypsäksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Marisaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 15g | 11kcal | 0.3g | 2.3g | 0g | 0.1g | |
| Amerikansekoitus, Apetit | 19g | 5.2kcal | 0.3g | 0.8g | 0g | 0.4g | |
| Broileri, Kariniemen fileesuikaleet valkosipuli | 19g | 23kcal | 3.2g | 0.3g | 0.9g | 0g | |
| Kaurajuoma, rainbow, kalsium+vitamiini (Rainbow), annos 100g | 19g | 8.8kcal | 0.1g | 1.4g | 0.3g | 0.1g | |
| Margariini 40%, rainbow/pirkka | 0.5g | 1.8kcal | 0g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 143g | 100kcal | 7.8g | 9.6g | 2.8g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 72g | 50kcal | 3.9g | 4.8g | 1.4g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 36g | 25kcal | 2g | 2.4g | 0.7g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 5.4g | 6.7g | 2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu