Jansson kaalista
Raaka kaali suikaloidaan vuokaan.
Päälle esim.
anjovisfilee + liemi purkista.Kuohukermaa.Uuniin.(juusto
raastetta jos haluaa).
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 328 grammaa
Manson
Päälle esim.
anjovisfilee + liemi purkista.Kuohukermaa.Uuniin.(juusto
raastetta jos haluaa).
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 328 grammaa
Manson
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 55g | 12kcal | 0.7g | 1.9g | 0.1g | 1.1g | |
| Anjovis | 4.4g | 11kcal | 1.3g | 0.4g | 0.5g | 0g | |
| Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio) | 1.7g | 4.7kcal | 0.5g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Kuohukerma,valio,2dl | 11g | 37kcal | 0.2g | 0.3g | 3.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 143g | 130kcal | 5.4g | 5.2g | 9.4g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 72g | 65kcal | 2.7g | 2.6g | 4.7g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 36g | 32kcal | 1.4g | 1.3g | 2.4g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 91kcal | 3.8g | 3.6g | 6.6g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu