Mertzin lätyt
8dl kevyt maitoa
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 35g | 16kcal | 1.1g | 1.7g | 0.5g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 8.8g | 4.8kcal | 0.3g | 0.4g | 0.2g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 8.6g | 31kcal | 1.1g | 6g | 0.2g | 0.3g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 4.4g | 15kcal | 0.5g | 2.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 2.2g | 20kcal | 0g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 3.5g | 1.6kcal | 0.1g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 0.9g | 0.5kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 0.9g | 3.1kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 0.4g | 1.4kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 0.2g | 2kcal | 0g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 6.6g | 8.3kcal | 0.7g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 144g | 206kcal | 8g | 24.2g | 8.2g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 72g | 103kcal | 4g | 12.1g | 4.1g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 36g | 51kcal | 2g | 6.1g | 2.1g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 143kcal | 5.6g | 16.9g | 5.7g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu