Currykanakiusaus
Paista kanasuikaleet teflonpannulla ilman rasvaa.
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kariniemen kananpojan paistisuikaleet marinadissa | 24g | 36kcal | 3.8g | 0.2g | 2.3g | 0g | |
| Perunasipulisekoitus 500g | 24g | 16kcal | 0.4g | 3.5g | 0g | 0g | |
| Kasvissuikaleet, Pirkka 250g | 12g | 4.8kcal | 0.2g | 1g | 0g | 0g | |
| Ruoka 5%, rypsiöljystä (Valio), annos 250g | 12g | 9kcal | 0.2g | 0.8g | 0.6g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Thai Kitchen | 1.4g | 2.6kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 144g | 138kcal | 9.2g | 12.2g | 5.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 72g | 69kcal | 4.6g | 6.1g | 2.9g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 36g | 35kcal | 2.3g | 3.1g | 1.5g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 6.4g | 8.5g | 4g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu