Pannukakku grahamjauhoista
Sekoita kuivat aineet 3:meen desilitraan rasvatonta maitoa, sekoita tasaiseksi.
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Grahamjauho | 13g | 42kcal | 1.4g | 7.8g | 0.3g | 1.3g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 47g | 15kcal | 1.5g | 2.3g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 0.9g | 3.8kcal | 0g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 8.6g | 12kcal | 1.1g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Golden Sun juokseva margariini, Lidl | 2.3g | 17kcal | 0g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 144g | 180kcal | 8g | 22g | 6g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 72g | 90kcal | 4g | 11g | 3g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 36g | 45kcal | 2g | 5.5g | 1.5g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 125kcal | 5.6g | 15.3g | 4.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu