Aamupirtelö
200g rasvatonta maitoa
5g o´boy kaakaojauhe
5g oliiviöljyä
40 g elovena kaurahiutaleita
1 banaani (110g)
Mittaa ainekset kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella tasaiseksi.
Valmis.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Juhojaa
5g o´boy kaakaojauhe
5g oliiviöljyä
40 g elovena kaurahiutaleita
1 banaani (110g)
Mittaa ainekset kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella tasaiseksi.
Valmis.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Juhojaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaakao (Oboy, original) | 1.6g | 5.8kcal | 0.1g | 1.3g | 0g | 0.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 31g | 10kcal | 1g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 31g | 26kcal | 0.3g | 5.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 1.6g | 14kcal | 0g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 6.2g | 23kcal | 0.9g | 3.4g | 0.5g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 144g | 159kcal | 4.6g | 23.8g | 4.4g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 72g | 80kcal | 2.3g | 11.9g | 2.2g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 36g | 40kcal | 1.2g | 6g | 1.1g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 111kcal | 3.2g | 16.6g | 3.1g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu