Curryhauki uunissa
Hauki fileiksi ja pataan.
Päälle mausteet eli: suola, curry, yhden sitruunan kuori raasteena ja mehu puristettuna.
Päälle Alpron soijakerma.
Uunissa 175 astetta n. tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Saanasamurai
Päälle mausteet eli: suola, curry, yhden sitruunan kuori raasteena ja mehu puristettuna.
Päälle Alpron soijakerma.
Uunissa 175 astetta n. tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Saanasamurai
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hauki | 63g | 52kcal | 11.4g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Alpro soija cuisine 17% 100g | 6.2g | 11kcal | 0.1g | 0.1g | 1.1g | 0g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 3.1g | 0.8kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 144g | 127kcal | 23g | 0.8g | 3.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 72g | 64kcal | 11.5g | 0.4g | 1.8g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 36g | 32kcal | 5.8g | 0.2g | 0.9g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 16g | 0.6g | 2.5g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu