Silakkalooda

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Silakkafilee		11g	16kcal	1.8g	0g	1g	0g
Maitojauhe rasvaton		1.8g	6.2kcal	0.6g	0.9g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		22g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa		22g	12kcal	0.3g	2.9g	0g	0.2g
Voi 60% rasvaa		0.6g	3.1kcal	0g	0g	0.3g	0g
Sipuli		5.9g	1.8kcal	0.1g	0.3g	0g	0.1g
Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta		1.8g	3.5kcal	0g	0g	0.4g	0.1g
Kananmuna kuoreton		7.2g	10kcal	0.9g	0g	0.7g	0g
	Annoskoko tuplana	144g	105kcal	7.4g	8.2g	4.8g	0.8g
	Valittu annoskoko	72g	53kcal	3.7g	4.1g	2.4g	0.4g
	Annoskoko puolitettuna	36g	26kcal	1.9g	2.1g	1.2g	0.2g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.1g	5.7g	3.3g	0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu