Suosikkisämpylät

5 kananmunaa (tai 4 jos ovat oikein suuria)
200 g mozzarellaraastetta (esim.

lidl)
3-4 rkl hienoa pellavarouhetta (suomalainen luomu)
2 rkl psylliumjauhetta (fiber husk)
2 tl leivinjauhetta
+ unikonsiemeniä taikinaan tai pinnalle maun mukaan

Vatkaa rikotut munat lusikalla hieman ilmaviksi, lisää juustoraaste, sekoita.

Ripottele sekaan pellavarouhe ja psyllium (ja halutessa unikonsiemet), sekoita voimakkaasti.

Lisää lopuksi leivinjauhe varovasti sekoittaen.

Nosta taikina leivinpaperille isolla lusikalla keoiksi, yhdelle pellille mahtuu yleensä korkeintaan 9 kpl.

Paista 220 asteessa n.12 minuuttia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa

Tanja84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna, pirkka omega 1kpl361g477kcal47.3g1.1g30g0g
Mozzarellaraaste (Frischpack), annos 50g249g772kcal64.8g5g54.8g0g
Pellavarouhe reformi luomu56g179kcal16.3g3.9g11.2g17.4g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g13g6.9kcal0.7g0.4g0.2g12.5g
Leivinjauhe 13g22kcal0.6g4.7g0g0.1g
Seesaminsiemen kuorineen gogreen, 100 g19g107kcal3.3g1.3g9.3g2.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1420g3129kcal266g32.8g211g64.4g
Valittu annoskoko710g1564kcal133g16.4g105.5g32.2g
Annoskoko puolitettuna355g782kcal66.5g8.2g52.8g16.1g
Arvot/100g100g220kcal18.7g2.3g14.9g4.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=247442