Kerala Curry keitto
Wokkaa broilerifileet kuumalla pannulla.
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerala Curry Spice Mix 40 g | 25g | 85kcal | 2.8g | 14g | 1.9g | 0g | |
| Broilerin filee ohut leike miedosti suolattu (Atria), annos 100g | 250g | 238kcal | 47.5g | 2.8g | 4.3g | 0g | |
| Paprika punainen | 106g | 31kcal | 1g | 4.8g | 0.4g | 2g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 125g | 23kcal | 0.7g | 3.1g | 0.5g | 0.9g | |
| Kookosmaito, rainbow | 188g | 319kcal | 3.8g | 4.7g | 31.9g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 16g | 138kcal | 0g | 0g | 15.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1420g | 1667kcal | 111.6g | 58.8g | 109.2g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 710g | 834kcal | 55.8g | 29.4g | 54.6g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 355g | 417kcal | 27.9g | 14.7g | 27.3g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 7.9g | 4.1g | 7.7g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu