Herkullinen tonnikalamakaronilaatikko

Ruskista jauheliha ja lisää vesi.

Lisää maissi ja paista pannulla hetki.

Lisää tonnikala ja tomaattisose ja mausta makusi mukaan (itse käytän reilusti ainakin grillimaustetta, jauhelihamaustetta, paprikamaustetta ja suolaa.) Keitä makaronit ja sekoita kaikki yhteen.

Kaada koko homma voideltuun vuokaan.

Valmista munamaito ja kaada vuokaan.

Paista 200 asteessa 30-45 minuuttia.

Halutessasi lisää pinnalle juustoraastetta.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa

Kosknet
AineksetMääräEnergiaPHRK
Makaroni (myllynparas raaka)62g219kcal8g43.5g1.2g2g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]58g69kcal6.9g1.2g4g0g
Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g250g424kcal47.4g0g25g0g
Pakastemaissi (Apetit), annos 100g31g39kcal0.9g8g0.1g0g
Kananmuna kuorineen punnittu 38g47kcal4.1g0.1g3.4g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen156g52kcal5.1g7.6g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 94g0kcal0g0g0g0g
Tomaattisose Rainbow, 200g tuubi22g19kcal1g3.5g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1420g1736kcal146.8g127.8g67.6g4g
Valittu annoskoko710g868kcal73.4g63.9g33.8g2g
Annoskoko puolitettuna355g434kcal36.7g32g16.9g1g
Arvot/100g100g122kcal10.3g9g4.8g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=238330