Piupaun vuohenjuustosalaatti
Leikkaa salaattiainekset kulhoon ja lisää vuohenjuusto.
Paahda siemenseos pannulla tilkan öjyä ja hippusen verran suolan kera.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Piahai
Paahda siemenseos pannulla tilkan öjyä ja hippusen verran suolan kera.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Piahai
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 214g | 28kcal | 2.4g | 2.1g | 0.4g | 2.6g | |
| Kurkku | 143g | 16kcal | 0.8g | 2g | 0.1g | 1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 134g | 27kcal | 0.8g | 5.1g | 0.4g | 1.9g | |
| Paprika, punainen | 71g | 18kcal | 0.6g | 3.3g | 0.3g | 1.4g | |
| Vuohenjuusto, petit chevres doux Kypsennetty (President), annos 16.6g | 71g | 180kcal | 11.4g | 1.1g | 14.3g | 0g | |
| Salaattisekoitus pähkinöistä ja siemenistä (Gogreen), annos 20g | 71g | 371kcal | 15g | 16.4g | 26.4g | 4.3g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 3.6g | 32kcal | 0g | 0g | 3.6g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1420g | 1344kcal | 62g | 60g | 91g | 22.4g | |
| Valittu annoskoko | 710g | 672kcal | 31g | 30g | 45.5g | 11.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 355g | 336kcal | 15.5g | 15g | 22.8g | 5.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 4.4g | 4.2g | 6.4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu