Seitipihvit
Soseuta sulatettu sei sekä sipuli sauvasekoittimella.
Lisää muut ainekset joukkoon ja sekoita.
Laita reippaasti mausteita.
Suolaa noin ½ tl. Lisäksi sitruunapippuria, tilliä, valkopippuria jne.
Muotoile pellille 6 suurta pihviä ja paista uunissa 200 asteessa noin 15 min. Voi tehdä myös tonnikalasta.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Piipau
Lisää muut ainekset joukkoon ja sekoita.
Laita reippaasti mausteita.
Suolaa noin ½ tl. Lisäksi sitruunapippuria, tilliä, valkopippuria jne.
Muotoile pellille 6 suurta pihviä ja paista uunissa 200 asteessa noin 15 min. Voi tehdä myös tonnikalasta.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Piipau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti pakaste | 4260g | 3303kcal | 748.1g | 0g | 29.8g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 1278g | 1604kcal | 140.6g | 3.3g | 115.3g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 1065g | 3621kcal | 149.1g | 596.4g | 71.4g | 117.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 320g | 86kcal | 4.2g | 15.3g | 0.6g | 5.4g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 181g | 1600kcal | 0g | 0g | 180.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14208g | 20430kcal | 2084g | 1230g | 796g | 245.2g | |
| Valittu annoskoko | 7104g | 10215kcal | 1042g | 615g | 398g | 122.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3552g | 5108kcal | 521g | 307.5g | 199g | 61.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 14.7g | 8.7g | 5.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu