Poro-kasviskeitto

2 porkkanaa paloina
1 kukkakaali
3 valkosipulin kynttä
lihaliemikuutio, puolikas
100g kylmäsavuporoa silputtuna
100g 9% sulatejuustoa (esim.

Olympia tai Arlan Eva kylmäsavuporo-kevätsipulisulatejuus
toa)
baslikaa, pippuria

Paloittele kasvikset kattilaan ja kaada vettä päälle niin, että ne peittyvät.

Lisää liemikuutio, valkosipulit murskattuna ja basilikaa (tuoretta n. 10 lehteä hienonnettuna, kuivattua vajaa teelusikallinen).

Anna kiehua, kunnes kasvikset ovat kypsiä.

Soseuta kasvikset sauvasekoittimella tasaiseksi soseeksi.

Lisää joukkoon sulatejuusto ja savuporo.

Anna juuston sulaa keittoon.

Lisää tarvittaessa hieman vettä.

Keitosta saa juhlavaa tarjottavaa, kun lisää 1 dl kuohukermaa ennen tarjoilua.

Maku maukas ja valkosipulinen!
Ohje alunperin Painonvartijoista.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa

Oml

Oml sanoi...

1/4 annos n. 115 kcal.

lauantai 01.10.2011 klo 16:11

AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 450g108kcal8.1g9.9g1.4g10.4g
Porkkana, keskikokoinen 65g98g27kcal0.6g5.8g0.2g2.4g
Valkosipuli 9g10kcal0.7g1.5g0.1g0.2g
Lihaliemikuutio Maggi4.5g13kcal0.4g0.3g1g0g
Kokolihaleikkele, poroleikkele, kylmäsavustettu 75g96kcal16.2g0g3.4g0g
Sulatejuusto, 9 %, Olympia75g113kcal12.7g0g6.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1422g732kcal77.4g35g25.6g26g
Valittu annoskoko711g366kcal38.7g17.5g12.8g13g
Annoskoko puolitettuna356g183kcal19.4g8.8g6.4g6.5g
Arvot/100g100g52kcal5.4g2.5g1.8g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=252454