Ruokaisa kanasalaatti
Huuhtele ja revi salaatti, pilko tomaatti, kurkku ja sipuli.
Sekoita keskenään ja aseta kulhoon, päälle oliiviöljy/balsamicoseos maun mukaan.
Paista broileriviipaleet, viipaloi juusto ja asettele salaatin päälle.
Rouhi mustapippuria ja tarjoa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Eijamaija
Sekoita keskenään ja aseta kulhoon, päälle oliiviöljy/balsamicoseos maun mukaan.
Paista broileriviipaleet, viipaloi juusto ja asettele salaatin päälle.
Rouhi mustapippuria ja tarjoa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihreä salaatti, annos 100g | 1399g | 280kcal | 8.4g | 49g | 4.2g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1049g | 213kcal | 6.3g | 39.9g | 3.1g | 14.7g | |
| Kurkku, tuore | 699g | 70kcal | 4.2g | 11.8g | 0.7g | 4.9g | |
| Sipuli (kuorittu) | 385g | 104kcal | 5g | 18.5g | 0.8g | 6.5g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 2448g | 2979kcal | 520.1g | 0g | 97.9g | 0g | |
| Mozarella (19%) | 874g | 2159kcal | 157.3g | 8.7g | 166.1g | 0g | |
| Oliiviöljy | 140g | 1237kcal | 0g | 0g | 139.9g | 0g | |
| Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g | 105g | 119kcal | 0.7g | 24.1g | 0.1g | 0g | |
| Mustapippuri | 14g | 39kcal | 1.5g | 5.4g | 0.5g | 3.7g | |
| Annoskoko tuplana | 14224g | 14398kcal | 1407g | 314.8g | 826.6g | 59.6g | |
| Valittu annoskoko | 7112g | 7199kcal | 703.5g | 157.4g | 413.3g | 29.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3556g | 3599kcal | 351.8g | 78.7g | 206.7g | 14.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 9.9g | 2.2g | 5.8g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu