Broileri kastike
3 palaa broilerin filettä
paista pannulla (voi/öljy)
mausta suolalla ja pippurilla
1 sipuli
purkki ananaspaloja
paprika
lisääjokkoon , ehkä vähän vettä,
jotta kanat ja vihannekset hautuvat
lopuksi purkki Creme Bonjur
Vaihtelenmakuja.
Nauti riisin tai vihannesten kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa
Suoraka
paista pannulla (voi/öljy)
mausta suolalla ja pippurilla
1 sipuli
purkki ananaspaloja
paprika
lisääjokkoon , ehkä vähän vettä,
jotta kanat ja vihannekset hautuvat
lopuksi purkki Creme Bonjur
Vaihtelenmakuja.
Nauti riisin tai vihannesten kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa
Suoraka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 430g | 300g | 285kcal | 60.1g | 0g | 5.1g | 0g | |
| Sipuli, paistettu | 55g | 55kcal | 0.7g | 2.7g | 4.5g | 0.9g | |
| Paprika oranssi | 65g | 16kcal | 0.6g | 2.8g | 0.3g | 1.2g | |
| Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g | 91g | 55kcal | 0.4g | 13.7g | 0.1g | 0.4g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 67g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 134g | 370kcal | 2.7g | 4g | 37.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1424g | 1564kcal | 129g | 46.4g | 94.8g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 712g | 782kcal | 64.5g | 23.2g | 47.4g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 356g | 391kcal | 32.3g | 11.6g | 23.7g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 9.1g | 3.3g | 6.7g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu