Iltapäiväleivät
Käytän avocadoa voin sijaan levitteenä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Marjatn
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Marjatn
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Avocado, 1kpl n.180g | 88g | 164kcal | 2.3g | 1g | 17g | 2.1g | |
| Kurkku | 125g | 14kcal | 0.7g | 1.8g | 0.1g | 0.9g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 150g | 30kcal | 0.9g | 4.9g | 0.4g | 0g | |
| Reissumies, oululainen 29g | 150g | 360kcal | 16.5g | 66g | 3g | 19.5g | |
| Polar-juusto 15% | 63g | 163kcal | 19.4g | 0g | 9.4g | 0g | |
| Grillikalkkuna, leikkele (Atria), annos 12g | 63g | 59kcal | 12.5g | 0.6g | 0.8g | 0.1g | |
| Paprika punainen | 75g | 22kcal | 0.7g | 3.4g | 0.3g | 1.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1425g | 1622kcal | 106g | 155.4g | 62g | 48g | |
| Valittu annoskoko | 713g | 811kcal | 53g | 77.7g | 31g | 24g | |
| Annoskoko puolitettuna | 356g | 406kcal | 26.5g | 38.9g | 15.5g | 12g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 7.4g | 10.9g | 4.4g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu