Kana-maitorahkapiirakka

Pohjaan menee 250g maitorahkaa (tähän kalorilaskelmaan laitoin 200g vahingossa, eli pienemmälläkin rahkapurkilla onnistui hyvin!), 1 muna, 1 dl jauhoja (mä laitoin ruisjauhoja), 1 tl suolaa ja 1 tl leivinjauhetta tai vaihtoehtoisesti9 ½ tl ruokasoodaa.

Kaikki ainekset sekaisin ja levitys leivinpaperilla vuorattuun piirakkavuokaan.

Muistaa levittää myös reunoille, jolloin paistuessa saa piirakoille ominaisen paksun reunan!

Täytteeksi voi laittaa mitä vain mieleen tulee, mutta omaan piirakkaan laitoin 300 g maustamattomia kanasuikaleita, 85 g kesäkurpitsaa ja yhden punasipulin.

Nämä paistoin pienessä tirassa öljyä ja pakkasin täyteen mausteita.

Mausteiden lisäksi mukaan meni 1 rkl Sweet chili-kastiketta ja 1 rkl hunajaa.

Sekoita täytteet yhteen ja levitä piirakkapohjan päälle.

Tämän jälkeen viipaloin tomaatista ohuita siivuja "koristeeksi" piirakan päälle.

Juuston asemasta laitoin piirakan päälle kananmunanvalkuaisia 3 kappaletta, jotka jähmettyessään tuovat juustomaisen tunnun piirakkaan.

Uunissa asteita 200 ja itse taisin paistaa n. 30-40 min, vanha uuni tekee välillä tepposia joten pois otan kun on sopivasti paistuneen näköinen.

:)

Piirakkavuoasta on helppo jakaa 6 eri annospalaan ja tällöin yhden palan kalorimääräksi tulee n. 235 tällä ohjeella.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa

Prototyyppi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Fit rasvaton pehmeä maitorahka (Maitokolmio), annos 200g100g60kcal10g4g0.3g0g
Karkea täysjyvä ruisjauho (Sunnuntai), annos 100g50g145kcal5g28.5g1.1g10g
Kananmuna kuoreton 75g107kcal9.4g0.2g7.7g0g
Suola, annos 3g2.5g0kcal0g0g0g0g
Ruokasooda, annos 1tl (Yleinen), annos 5g2.5g0kcal0g0g0g0g
Kanasuikaleet kariniemi150g167kcal34.5g0g3g0g
Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka)7.5g14kcal0g3.4g0g0.3g
Hunaja 10g33kcal0.1g8.1g0g0g
Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g7.5g68kcal0g0g7.5g0g
Kesäkurpitsa43g7.2kcal0.2g1.1g0.3g0.3g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g25g5.1kcal0.1g0.9g0.1g0.3g
Punasipuli, kuorittu, 100g15g4kcal0.2g0.7g0g0.3g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 225g95kcal22.1g0.9g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1425g1410kcal163.2g95.6g40.4g22.4g
Valittu annoskoko713g705kcal81.6g47.8g20.2g11.2g
Annoskoko puolitettuna356g352kcal40.8g23.9g10.1g5.6g
Arvot/100g100g99kcal11.5g6.7g2.8g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=433781