Leivät/Tortillat/Pizzapohja Proteiinipitoinen ja VHH (pieni)

Tämä on todella monikäyttöinen ja vähä hiilihydraattinen oohje joka sisältää proteiinia ja kuituja.

Kaikki kuivat ainekset sekaisin.

Vatkaa munat.

Lisää kuivat aineet joukkoon ja vaivaa kunnolla tasaiseksi massaksi.

Lisää öljy ja vaivaa vielä hetki.

Kauli kahden leivinpaperin välissä ohuiksi levyiksi.

Levitä juustoraaste ja siemenet levyjen päälle.

Paista uunissa 200 astetta 5 min. jaa paistuneet levyt 100g osiin.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 99 grammaa

Peepo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijaproteiini isolaatti Leader (Leader sport nutrition), annos 5g615g2388kcal541.5g6.2g24.6g0g
Puhdistamo riisiproteiinijauhe (Puhdistamo), annos 50g103g409kcal71.8g16.9g6.5g0g
Mantelijauho (Pirkka), annos 100g103g615kcal21.5g6.8g55.4g0g
Vesi3333g0kcal0g0g0g0g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g256g26kcal3.8g0g0.3g217.9g
Oliiviöljy 256g2267kcal0g0g256.4g0g
Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g1538g646kcal150.8g6.2g1.5g0g
Juustoraasteseos (Valio), annos 40g769g2692kcal215.4g0g192.3g0g
Seesaminsiemenet (Makrobios (luomu)), annos 10g103g668kcal27.6g7.1g59.5g12.6g
Suola, annos 3g51g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14256g19422kcal2064.8g86.4g1193g461g
Valittu annoskoko7128g9711kcal1032.4g43.2g596.5g230.5g
Annoskoko puolitettuna3564g4856kcal516.2g21.6g298.3g115.3g
Arvot/100g100g136kcal14.5g0.6g8.4g3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=383188