Iltapalamunakas
1. Vatkaa ainekset sekaisin kulhossa.
2. Paista munakas pannussa.
3. Paista vielä pari minuuttia.
4. Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 297 grammaa
Justice
2. Paista munakas pannussa.
3. Paista vielä pari minuuttia.
4. Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 297 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 1920g | 814kcal | 188.4g | 7.7g | 1.9g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 1440g | 1814kcal | 158.4g | 4.3g | 129.6g | 0g | |
| Rasvaton maitojuoma, laktoositon | 480g | 125kcal | 15.8g | 14.9g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 24g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 24g | 67kcal | 2.6g | 9.2g | 0.8g | 6.4g | |
| Tonnikalaa vedessä (Rainbow), annos 140g | 3240g | 3564kcal | 874.8g | 0g | 16.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14256g | 12768kcal | 2480g | 72.2g | 297g | 12.8g | |
| Valittu annoskoko | 7128g | 6384kcal | 1240g | 36.1g | 148.5g | 6.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3564g | 3192kcal | 620g | 18.1g | 74.3g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 17.4g | 0.5g | 2.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu