Uunibroileri
Broilerin palat tai suikaleet uunivuokaan, päälle sipulit, purjot ja tomaatit siivutettuina tai muuten pilkottuina + mausteet.
Uunissa 225 C noin tunti.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 317 grammaa
Syyskuu12
Uunissa 225 C noin tunti.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 317 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton | 225g | 243kcal | 50.9g | 0g | 4.1g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 338g | 69kcal | 2g | 12.8g | 1g | 4.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 84g | 23kcal | 1.1g | 4.1g | 0.2g | 1.4g | |
| Purjosipuli | 28g | 6.4kcal | 0.5g | 0.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Suola, annos 3g | 4.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 2.8g | 4.8kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 2.8g | 7.3kcal | 0.4g | 0.3g | 0.5g | 0g | |
| Thai sweet chili sauce (Eldorado) 30g | 28g | 90kcal | 0.3g | 22.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1426g | 886kcal | 110.8g | 82g | 11.8g | 13.4g | |
| Valittu annoskoko | 713g | 443kcal | 55.4g | 41g | 5.9g | 6.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 357g | 222kcal | 27.7g | 20.5g | 3g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 7.8g | 5.7g | 0.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu