Parsa-kukkakaalimuhennos
Peratut kaalit, sipulit kattilaan jossa vähän öljyä.
Lisää sipulit ja 7% ruokakerma.
Hauduta ja soseuta, Hiukan suolaa ja pippuria, myös yrittimausteseos sopii hyvin.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Siljanlilja
Lisää sipulit ja 7% ruokakerma.
Hauduta ja soseuta, Hiukan suolaa ja pippuria, myös yrittimausteseos sopii hyvin.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Siljanlilja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 70g | 60kcal | 0.7g | 2.4g | 4.9g | 0g | |
| Kukkakaalia apetit (Apetit), annos 250g | 245g | 42kcal | 3.9g | 5.4g | 0.5g | 0g | |
| Parsakaali, 100 g, 1,5 dl | 350g | 105kcal | 16.1g | 6.7g | 1.1g | 5.6g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 7g | 63kcal | 0g | 0g | 7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 39g | 10kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Valkosipuli | 3.5g | 3.8kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1428g | 567kcal | 43g | 33.8g | 27.2g | 12.8g | |
| Valittu annoskoko | 714g | 283kcal | 21.5g | 16.9g | 13.6g | 6.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 357g | 142kcal | 10.8g | 8.5g | 6.8g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 40kcal | 3g | 2.4g | 1.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu