Helppo fetasalaatti
Keitä makaroni, anna kinkkusuikaleille väriä pannulla (2 tl oliiviöljy) ja sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1190 grammaa
Topelius10
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1190 grammaa
Topelius10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruukkusalaatti, annos 80g | 480g | 53kcal | 5.3g | 4.8g | 1g | 4.8g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 1500g | 299kcal | 18g | 48g | 5.2g | 16.5g | |
| Tumma makaroni (Myllynparas), annos 80g | 600g | 2100kcal | 81g | 393.6g | 17.4g | 36g | |
| Kurkku | 1500g | 164kcal | 8.4g | 21g | 1.5g | 10.5g | |
| Kinkkusuikaleet (ilman natriumia) (Snellman), annos 300g | 1800g | 1800kcal | 306g | 18g | 54g | 0g | |
| Feta, Arla Apetina 10 % | 1200g | 2160kcal | 258g | 12g | 120g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 60g | 540kcal | 0g | 0g | 60g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14280g | 14232kcal | 1353.4g | 994.8g | 518.2g | 135.6g | |
| Valittu annoskoko | 7140g | 7116kcal | 676.7g | 497.4g | 259.1g | 67.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3570g | 3558kcal | 338.4g | 248.7g | 129.6g | 33.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 9.5g | 7g | 3.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu