Soijasuikaleet pinaatti-fetakastikkeessa

125 g Soyappétit Soijapaloja tai -suikaleita
6 dl vettä + kasvisliemikuutio
1 rkl kurkumaa
ripaus cayennea
150 g hienonnettua pinaattia
öljyä
valkopippuria
1 hienonnettu sipuli
75 g fetajuustoa
2 dl soijakermaa tai creme fraichea
suolaa

Keitä Soyappétit soijapaloja tai –suikaleita noin 10 min. kasvisliemessä.

Sulata pakastepinaatti tai kiehauta ja silppua tuore pinaatti.

Paista keitettyjä soijasuikaleita pannulla vähässä öljyssä, kunnes ne ovat kevyesti ruskistuneet, mausta pippurilla.

Kuullota sipuli ja pinaatti pannulla.

Lisää kuutioitu fetajuusto ja creme fraiche.

Kiehauta muutama minuutti, mausta suolalla ja pippurilla.

Lisää soijat ja anna hautua kymmenisen minuuttia.

Tarkista suola.

Tarjoa keitetyn riisin kera.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa

Tarjakin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g70g232kcal36.6g19.7g1.1g11.3g
Vesi, vesijohtovesi 338g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 6.2g19kcal0.6g0.8g1.5g0.1g
Ruokaöljy keskiarvo 5.6g50kcal0g0g5.6g0g
Sipuli 56g17kcal0.7g2.7g0.1g1g
Apetina Feta 3% (100g)42g46kcal7.6g0.8g1.3g0g
Pinaatti 84g11kcal1.4g0.3g0.3g1.1g
Creme fraiche, 8% rasvaa (Arla), annos 100g113g124kcal3.4g7.3g9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1431g999kcal100.6g63.2g37.8g27g
Valittu annoskoko716g499kcal50.3g31.6g18.9g13.5g
Annoskoko puolitettuna358g250kcal25.2g15.8g9.5g6.8g
Arvot/100g100g70kcal7g4.4g2.6g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=101910