Riisi-tonnikalasalaatti
Keitä riisi ja pilko muut ainekset..
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Pertsi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Granaattiomena (Syötävä osa) | 601g | 445kcal | 4.2g | 96.8g | 3.6g | 60.1g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 601g | 60kcal | 6.6g | 4.8g | 1.2g | 6g | |
| Tomaatti | 1503g | 342kcal | 8.4g | 51.8g | 4.5g | 21g | |
| Suolakurkku (Rainbow) | 361g | 108kcal | 2.9g | 21.3g | 0.4g | 0g | |
| Riisi, Basmati&thairiisi, Rainbow | 721g | 2452kcal | 52.6g | 555.3g | 6.5g | 12.3g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 1803g | 1983kcal | 450.8g | 0g | 18g | 0g | |
| Paprika punainen | 841g | 246kcal | 7.9g | 37.9g | 3.4g | 16g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 721g | 1429kcal | 19g | 5.6g | 139.9g | 48.3g | |
| Annoskoko tuplana | 14304g | 14132kcal | 1104.8g | 1547g | 355g | 327.4g | |
| Valittu annoskoko | 7152g | 7066kcal | 552.4g | 773.5g | 177.5g | 163.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3576g | 3533kcal | 276.2g | 386.8g | 88.8g | 81.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 7.7g | 10.8g | 2.5g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu