Juustoinen jauheliha-kasviskeitto

Paista kuumassa pannussa jauheliha, lisää joukkoon kesäkurpitsa, sipuli ja valkosipuli, jatka paistamista hetki, jotta kasvikset hieman pehmenevät.

Mausta suolalla ja paprikajauheella.

Jätä sivuun odottamaan.

Kiehauta vesi kattilassa, lisää kattilaan porisemaan perunat ja varsisellerit, sekä liemikuutiot.

Kun perunat ovat lähes kypsiä, lisää babyporkkanat ja maissit, sekä tomaattipyre, sulatejuusto ja jauheliha kasviksineen pannusta.

Keittele miedolla lämmöllä vielä 5 - 10 minuuttia.

Tarkista maku.

Ripottele joukkoon reilusti persiljaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 1022 grammaa

Tiitukka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha700g1162kcal133g0g70g0g
Kesäkurpitsa zucchini 438g79kcal2.5g10.9g1.8g3.1g
Sipuli 158g48kcal2g7.6g0.3g2.7g
Valkosipuli 18g19kcal1.4g2.9g0.1g0.4g
Vesi3500g0kcal0g0g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g919g551kcal13.8g119.4g0.9g8.3g
Lihaliemivalmiste, rainbow, 11g/kuutio35g98kcal3.3g6.3g6.7g0.2g
Lehtiselleri 310g39kcal3.5g3.4g0.6g3.1g
Pikkuporkkanat, pakaste (Rainbow), annos 200g350g105kcal2.5g19.6g0.7g0g
Pakastemaissi, Kesäpöytä256g317kcal7.7g65.4g2g0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g123g91kcal5.5g15.8g0.2g0g
Philadelphia extra light tuorejuusto 5% (Kraft)350g385kcal42g17.5g17.5g1.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14308g5787kcal434.4g537.6g201.6g38.4g
Valittu annoskoko7154g2894kcal217.2g268.8g100.8g19.2g
Annoskoko puolitettuna3577g1447kcal108.6g134.4g50.4g9.6g
Arvot/100g100g40kcal3g3.8g1.4g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=263515