Voimasekoitus
Tässä viikon jokaiselle päivälle todellakin terveellinen välipala.
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 1243g | 4265kcal | 164.1g | 871.6g | 0.1g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 914g | 4946kcal | 224g | 162.7g | 419.7g | 35.7g | |
| Seesaminsiemen, Risenta 50g | 329g | 1843kcal | 59.2g | 36.2g | 164.6g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 1024g | 6081kcal | 235.5g | 129g | 506.9g | 61.4g | |
| Rusina | 1097g | 3208kcal | 30.7g | 659.4g | 5.5g | 106.4g | |
| Maapähkinä | 2560g | 14544kcal | 655.4g | 337.9g | 1100.8g | 404.5g | |
| Annoskoko tuplana | 14336g | 69775kcal | 2737.8g | 4393.6g | 4395.2g | 1216g | |
| Valittu annoskoko | 7168g | 34888kcal | 1368.9g | 2196.8g | 2197.6g | 608g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3584g | 17444kcal | 684.5g | 1098.4g | 1098.8g | 304g | |
| Arvot/100g | 100g | 487kcal | 19.1g | 30.6g | 30.7g | 8.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu