Kuskus risotto
Keitä vesi hernemaissipaprika sekoituksen kanssa.
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä | 1533g | 2834kcal | 70.7g | 485.6g | 59.6g | 24.2g | |
| Oliiviöljy | 173g | 1525kcal | 0g | 0g | 172.5g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 1278g | 1318kcal | 44.1g | 230g | 13.5g | 37.1g | |
| Viljapossun lihasuikale marinoitu (Hk), annos 100g | 2555g | 4600kcal | 357.8g | 76.7g | 332.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 351g | 95kcal | 4.6g | 16.9g | 0.7g | 6g | |
| Vesi | 1278g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14336g | 20745kcal | 954.4g | 1618.4g | 1157g | 134.6g | |
| Valittu annoskoko | 7168g | 10373kcal | 477.2g | 809.2g | 578.5g | 67.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3584g | 5186kcal | 238.6g | 404.6g | 289.3g | 33.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 6.7g | 11.3g | 8.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu