Porkkana-cashewpähkinäkeitto

(2 isoa annosta tai 3 pientä)

300g porkkanoita
34g cashewpähkinöitä (suolattomia)
80g sipulia
6g öljyä
400ml vettä
kasvisliemikuutio

1. Pilko porkkanat ja sipuli kuutioiksi.

Murskaa cashewpähkinät tehosekoittimessa pieneksi hakkeeksi.

2. Kuumenna öljy kattilassa, kuullota sipuleita öljyssä n. minuutti.

3. Lisää kattilaan porkkanat, vesi ja kasvisliemikuutio.

Hauduta miedolla lämmöllä kunnes porkkanat ovat pehmenneet.

4. Laita keitto tehosekoittimeen, lisää cashewpähkinämurska ja soseuta tasaiseksi.

Keiton pinnalle voi lisätä mustapippuria oman maun mukaan.

Cashewpähkinät voi korvata myös auringonkukansiemenillä.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 410 grammaa

Kupletti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi350g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 5.3g46kcal0g0g5.3g0g
Sipuli 70g21kcal0.9g3.4g0.1g1.2g
Porkkana 263g86kcal1.6g14.6g0.5g6.7g
Cashewpähkinä 30g171kcal5.9g5.6g13.8g1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1435g648kcal16.8g47.2g39.4g17.8g
Valittu annoskoko718g324kcal8.4g23.6g19.7g8.9g
Annoskoko puolitettuna359g162kcal4.2g11.8g9.9g4.5g
Arvot/100g100g45kcal1.2g3.3g2.7g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=53736