Lohipiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		23g	77kcal	3.1g	12.6g	1.5g	2.5g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		60g	216kcal	7.8g	42g	1.3g	2.2g
Ruisjauho (Myllynparas), annos 60g		15g	46kcal	1.5g	9.2g	0.3g	2.2g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g		2.5g	3.5kcal	0.4g	0.4g	0.1g	1.2g
Leivinjauhe		2.5g	4.4kcal	0.1g	0.9g	0g	0g
Suola, annos 3g		2.5g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		100g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		7g	25kcal	2.4g	3.6g	0.1g	0g
Rypsiöljy rainbow		22g	198kcal	0g	0g	22g	0g
Lohifilee		237g	462kcal	44.2g	0g	31.9g	0g
Suola, annos 3g		1.4g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Valkopippuri		0.5g	1.4kcal	0.1g	0.2g	0g	0.1g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g		0.7g	1.2kcal	0.1g	0.2g	0g	0g
Tilli, tuore		1.9g	0.6kcal	0.1g	0g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		43g	12kcal	0.6g	2.1g	0.1g	0.7g
Kananmuna kuoreton		50g	71kcal	6.3g	0.2g	5.1g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		100g	33kcal	3.3g	4.9g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		50g	10kcal	0.3g	1.9g	0.2g	0.7g
	Annoskoko tuplana	1436g	2321kcal	140.6g	156.4g	125.2g	19.2g
	Valittu annoskoko	718g	1161kcal	70.3g	78.2g	62.6g	9.6g
	Annoskoko puolitettuna	359g	580kcal	35.2g	39.1g	31.3g	4.8g
	Arvot/100g	100g	162kcal	9.8g	10.9g	8.7g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu