Riikan kasvismättö

Paloittele kasvikset mieleisen kokoisiksi paloiksi.

Kuulota hetki sipulia ja jos haluat valkosipulista hieman miedompaa niin myös sitä.

Muuten lisää valkosipuli vasta loppuvaiheessa.

Lisää herkkusienet ja kesäkurpitsa sekä haluamasi mausteet (ainakin basilikaa ja mustapippuria!) ja sekoittele hetki.

Kun kasviksista irronnut liika neste on kiehahtanut pois, lisää loput ainekset.

Sokeri taittaa tomaattimurskan makoisammaksi, mutta voit jättää sen halutessasi pois.

Tarkista maku ja tarjoile raejuuston sekä tumman pastan kanssa.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 479 grammaa

Rn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaattimurska 150g44kcal0.8g8g0.3g2.9g
Sipuli 60g18kcal0.7g2.9g0.1g1g
Ananas, omassa liemessään 105g55kcal0.5g11.8g0g1.5g
Paprika punainen 90g26kcal0.8g4.1g0.4g1.7g
Kesäkurpitsa zucchini 135g24kcal0.8g3.4g0.5g0.9g
Herkkusieni 150g24kcal3.2g0.5g0.5g2.3g
Sokeri 9g37kcal0g9g0g0g
Oliiviöljy 7.5g66kcal0g0g7.5g0g
Valkosipuli 12g13kcal0.9g2g0.1g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1437g615kcal15.4g83.4g18.8g21.2g
Valittu annoskoko719g307kcal7.7g41.7g9.4g10.6g
Annoskoko puolitettuna359g154kcal3.9g20.9g4.7g5.3g
Arvot/100g100g43kcal1.1g5.8g1.3g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=37053