Juustoinen kanapasta

Pilko 2 keskikokoista sipulia, 2 suurta paprikaa ja 200g herkkusieniä ja pistä ne suureen uunivuokaan.

Lisää mausteita ja tuorejuusto, sekoita.

Kuivaa broilerinfileet, nosta seoksen päälle.

Mausta fileet suolalla ja pippurilla, paloittele päälle Auraa.

Paista 220 asteessa noin 25 minuuttia.

Keitä sillä aikaa pasta, valuta se. Sulata herneet mikrossa (noin 3 minuuttia).

Nosta vuoka uunista ja paloittele fileet pieniksi paloiksi.

Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Tarjoile.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 399 grammaa

Tavoite79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)510g138kcal6.6g24.5g1g8.7g
Paprika punainen 1290g377kcal12.1g58g5.2g24.5g
Herkkusieni 600g95kcal12.6g1.8g2g9g
Broilerin nahaton rintafilee1649g1699kcal381g0g24.7g0g
Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g600g1020kcal46.2g31.2g78g16.8g
Aurajuusto300g1020kcal60g0g87g0g
Moniviljapasta, keitetty, suolaa 1604g1712kcal71.1g312.4g11.9g25.7g
Herneet (Apetit)600g318kcal34.2g31.8g5.4g0g
Suola, annos 3g15g0kcal0g0g0g0g
Valkosipulijauhe, annos 3g9g31kcal0.9g6.8g0.2g0g
Mustapippuri 6g17kcal0.7g2.3g0.2g1.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14364g12851kcal1250.8g937.6g431.2g172.6g
Valittu annoskoko7182g6426kcal625.4g468.8g215.6g86.3g
Annoskoko puolitettuna3591g3213kcal312.7g234.4g107.8g43.2g
Arvot/100g100g90kcal8.7g6.5g3g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=366873