Juustoinen broilerikeitto
Kuori perunat ja porkkanatja sipulit ja kuutioi ne noin 1 cm x 1 cm kuutioikis.
Kuutioi myös paprika.
Ruskista pannulla broilerinfilee.
Keitä lihaliemessä perunat, porkkant ja sipulit melkein kypsiksi.
Lisää seuraavaksi broilerin fileet ja keitä noin 5 minuuttia.
Lisää sitten paprika ja haluamasi mausteet.
Keitä hetki ja lisää juusto ja kerma ja kkumenna kiehuvaksi.
Tarjoa sämpylöiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 719 grammaa
Mummumeku
Kuutioi myös paprika.
Ruskista pannulla broilerinfilee.
Keitä lihaliemessä perunat, porkkant ja sipulit melkein kypsiksi.
Lisää seuraavaksi broilerin fileet ja keitä noin 5 minuuttia.
Lisää sitten paprika ja haluamasi mausteet.
Keitä hetki ja lisää juusto ja kerma ja kkumenna kiehuvaksi.
Tarjoa sämpylöiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 719 grammaa
Mummumeku
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 167g | 127kcal | 3.1g | 25.8g | 0.3g | 1.7g | |
| Porkkana | 83g | 27kcal | 0.5g | 4.6g | 0.2g | 2.1g | |
| Sipuli | 33g | 10kcal | 0.4g | 1.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Paprika keltainen | 17g | 5kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu(atria) | 100g | 130kcal | 18g | 2.2g | 6.1g | 0.1g | |
| Vesi | 250g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Liemikuutio, kasvisliemi, Maggi | 2.5g | 8.2kcal | 0.1g | 0.4g | 0.7g | 0g | |
| Paprika-sipuli tuorejuusto (Rainbow), annos 200g | 33g | 53kcal | 2.7g | 1.7g | 4g | 0.5g | |
| Ruokakerma emmental (Arla keittiö), annos 200g | 33g | 57kcal | 1.2g | 1.8g | 5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1438g | 835kcal | 52.4g | 77.8g | 32.8g | 10.6g | |
| Valittu annoskoko | 719g | 417kcal | 26.2g | 38.9g | 16.4g | 5.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 360g | 209kcal | 13.1g | 19.5g | 8.2g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 3.6g | 5.4g | 2.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu