Tonnikala-riisimössö
Riisi ja parsakaalit keitetään kypsiksi ja niihin sekoitetaan tonnikala ja pesto.
Valmista.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Hemmula
Valmista.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Hemmula
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, filepaloja vedessä (Abba) | 21g | 23kcal | 5.3g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Basmatiriisiä Himalajalta luomu reilunkaupan | 25g | 89kcal | 2.1g | 19.3g | 0g | 0.3g | |
| Pesto Genovese (Rainbow), annos 10g | 4.2g | 17kcal | 0.2g | 0.2g | 1.7g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 21g | 7.4kcal | 1g | 0.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 144g | 273kcal | 17.2g | 39.8g | 4g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 72g | 137kcal | 8.6g | 19.9g | 2g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 36g | 68kcal | 4.3g | 10g | 1g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 11.9g | 27.6g | 2.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu