Teriyaki kana
Sekoita aineet ja marinoi kana seoksessa 30 min
paista kanaa voissa hetki ja lisää myösmarinadi pannulle
paista kunnes kana on kypsää
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 96 grammaa
Karoo
paista kanaa voissa hetki ja lisää myösmarinadi pannulle
paista kunnes kana on kypsää
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 96 grammaa
Karoo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 63g | 67kcal | 14.5g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Soijakastike | 2.5g | 1.5kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kalakastike 1 rkl, annos 16g | 2.5g | 0.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 1.3g | 0.9kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 0.6g | 4.6kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Kookosmaito | 2.5g | 5.2kcal | 0.1g | 0.1g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 144g | 160kcal | 29.6g | 1g | 3.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 72g | 80kcal | 14.8g | 0.5g | 1.9g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 36g | 40kcal | 7.4g | 0.3g | 1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 111kcal | 20.6g | 0.7g | 2.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu