Intialainen papuriisi
Liota soijarouhe vedessä tai kasvisliemessä.
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 15g | 51kcal | 1.2g | 10.7g | 0.3g | 0.7g | |
| Tumma soijarouhe reformi 400g | 6.3g | 17kcal | 3.8g | 0.2g | 0.1g | 1.1g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa, Eldorado | 21g | 17kcal | 1.1g | 2.4g | 0.3g | 0g | |
| Ananaspaloja omassa mehussa (First Price) 137g | 7.5g | 4.7kcal | 0g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Intialainen maustekastike (Santa maria), annos 100g | 22g | 20kcal | 0.3g | 2g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 144g | 217kcal | 12.8g | 32.8g | 3.6g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 72g | 108kcal | 6.4g | 16.4g | 1.8g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 36g | 54kcal | 3.2g | 8.2g | 0.9g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 8.9g | 22.8g | 2.5g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu