Proteiinijauhesmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Wheyn Protein + (1 mitta=33g)		3.6g	14kcal	3g	0.3g	0g	0g
Mansikka		22g	10kcal	0.1g	1.8g	0g	0.4g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		6.6g	5.5kcal	0.1g	1.2g	0g	0.1g
Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia		16g	10kcal	0.5g	0.8g	0.4g	0g
Maito, Rasvaton 300ml (Arla Ingman)		22g	7.2kcal	0.7g	1.1g	0g	0g
Fibrex sokerijuurikaskuitua hiutaleina (1 rkl) (Reformi), annos 8g		1.7g	1kcal	0.2g	0.3g	0g	1.3g
	Annoskoko tuplana	144g	95kcal	9.2g	11g	0.8g	3.6g
	Valittu annoskoko	72g	47kcal	4.6g	5.5g	0.4g	1.8g
	Annoskoko puolitettuna	36g	24kcal	2.3g	2.8g	0.2g	0.9g
	Arvot/100g	100g	66kcal	6.4g	7.6g	0.6g	2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu