Aamupalapirtelö soijamaitoon
Kaikki ainekset sekaisin tehosekoittimessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Martian
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Martian
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, luomu (Rainbow), annos 200g | 38g | 16kcal | 1.5g | 0.4g | 0.9g | 0.3g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 7.5g | 26kcal | 1g | 4.2g | 0.5g | 0.8g | |
| Goji-marja kuivattu (Goqi), annos 10g | 1.9g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Soija90 1dl=30g (Fast), annos 30g | 5.6g | 22kcal | 5g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Vesi | 19g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Biona organic), annos 5g | 0.9g | 8kcal | 0g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 144g | 145kcal | 15.2g | 9.6g | 5g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 72g | 73kcal | 7.6g | 4.8g | 2.5g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 36g | 36kcal | 3.8g | 2.4g | 1.3g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 10.5g | 6.6g | 3.5g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu