Munakoisovuoka (Me-lehti)

Viipaloi munakoiso&perunat.

Paista vähän öljyssä pannulla, mausta suolalla ja yrteillä.

Lado vuokaan perunat.

ruskista jauheliha ja sipulit.

Lisää vuokaan.

tee juusto-maitokastike, suurusta vehnäjauholla.

Kaada 2/3 vuokaan.

lado munakoisot ja tomaattiviipaleet vuokaan.

Laita loppu kastike päälle.

Älä laita kaikkea jos tulee liikaa, munakoisojen ei tarvitse kokonaan peittyä.

ripottele vähän juustoraastetta pinnalle.

paista 175 asteessa n. tunti.

Kannattaa katsoa että perunat on kypsiä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa

Pops
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 9g2.1kcal0g0.3g0g0.2g
Peruna, keskikokoinen 60g16g9kcal0.2g2g0g0.1g
Rypsiöljy 0.5g4.1kcal0g0g0.5g0g
Jauheliha, naudan 17% (Atria), annos 400g13g29kcal2.4g0g2.1g0g
Sipuli 1.7g0.5kcal0g0.1g0g0g
Valkosipuli 0.5g0.5kcal0g0.1g0g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g4.7g1kcal0g0.2g0g0.1g
Emmental juustoraaste 17% laktoositon (Arla), annos 150g7.8g23kcal2.6g0g1.3g0g
Vehnäjauho puolikarkea 0.9g3.2kcal0.1g0.7g0g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 19g5kcal0.6g0.6g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana145g155kcal11.8g8g7.8g0.8g
Valittu annoskoko72g77kcal5.9g4g3.9g0.4g
Annoskoko puolitettuna36g39kcal3g2g2g0.2g
Arvot/100g100g107kcal8.1g5.5g5.4g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=166028