Kana-katka-kookoskeitto
Paista kanafileesuikaleet.
Keitä kasvikset vedessä ja kookosmaidossa.
Lisää mausteet ja kanafileesuikaleet.
Lopuksi lisää vielä katkaravut ja sitruunan mehu.
Enjoy!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa
Hys234
Keitä kasvikset vedessä ja kookosmaidossa.
Lisää mausteet ja kanafileesuikaleet.
Lopuksi lisää vielä katkaravut ja sitruunan mehu.
Enjoy!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa
Hys234
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton,Atria | 14g | 16kcal | 3.2g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Katkarapu | 4.2g | 2.9kcal | 0.6g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 9g | 17kcal | 0.2g | 0.5g | 1.6g | 0g | |
| Porkkana | 15g | 5kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0.4g | |
| Parsakaali brokkoli | 14g | 4.9kcal | 0.7g | 0.3g | 0g | 0.4g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 0.5g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Currytahna (Namjai), annos 15g | 0.7g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 4.7g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Vesi | 9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 145g | 95kcal | 9.8g | 3.8g | 3.8g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 73g | 47kcal | 4.9g | 1.9g | 1.9g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 36g | 24kcal | 2.5g | 1g | 1g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 6.8g | 2.6g | 2.6g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu