Spelttimannapuuro rasvaton maito
½ dl spelttimannaryynejä (Sunspelt)
2,5 dl rasvatonta maitoa
suolaa
Keitä pakkauksen ohjeen mukaan ja mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Jkm
2,5 dl rasvatonta maitoa
suolaa
Keitä pakkauksen ohjeen mukaan ja mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Jkm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Spelttimannaryyni, raaka (Sunspelt), annos 500g | 10g | 32kcal | 1.4g | 6g | 0.3g | 1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 63g | 21kcal | 2.1g | 3.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 145g | 106kcal | 7g | 18.2g | 0.6g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 73g | 53kcal | 3.5g | 9.1g | 0.3g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 36g | 27kcal | 1.8g | 4.6g | 0.2g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 4.8g | 12.6g | 0.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu