Proteiinipiiras

2,5 dl kaurahiutaleita
60g vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
1 1/2 tl kanelia
1 tl kardemummaa
1 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
(1/2 dl makeutusjauhetta)

4 munanvalkuaista
2 muussattua banaania
1/2 dl vettä
1/2 dl maitorahkaa tai luonnonjugurttia

Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen.

Sekoita kuivat aineet keskenään kulhossa ja märät aineet keskenään erillisessä kulhossa.

Kaada märät aineet kuivien joukkoon ja sekoita tasaiseksi taikinaksi.

Kaada taikina öljyllä voideltuun piirakkavuokaan.

Paista n. puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa

Niinuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g8.7g31kcal1.2g4.8g0.7g1g
Whey100 (Sportlife nutrition), annos 30g6.6g25kcal5g0.3g0.3g0g
Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g5.5g3.3kcal0.5g0.2g0g0g
Banaani, punnittu kuorineen 37g22kcal0.3g4.6g0.1g0.4g
Munanvalkuainen (Kela 1989), annos 100g14g5.3kcal1.3g0g0g0g
Leivinjauhe 0.5g1kcal0g0.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana145g174kcal16.6g20.2g2.2g2.8g
Valittu annoskoko73g87kcal8.3g10.1g1.1g1.4g
Annoskoko puolitettuna36g43kcal4.2g5.1g0.6g0.7g
Arvot/100g100g120kcal11.4g13.9g1.5g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=391308