Jennyn Broilerivokki
Laita kookosöljy pannulle, kuumenna.
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Vaenerberg10
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Vaenerberg10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok-Classic, Wokvihannekset, Findus | 31g | 9kcal | 0.5g | 1.4g | 0.1g | 0.8g | |
| Kookosöljy 100g | 0.9g | 8.3kcal | 0g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Broilerifilee, marinoimaton | 16g | 17kcal | 3.6g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 16g | 9kcal | 0.2g | 0.7g | 0.6g | 0.1g | |
| Vesikastanjat viipaleina, annos 140g | 8.7g | 3.8kcal | 0.1g | 0.9g | 0.1g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 0.6g | 1.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 145g | 98kcal | 9g | 6.2g | 4g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 73g | 49kcal | 4.5g | 3.1g | 2g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 36g | 25kcal | 2.3g | 1.6g | 1g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 6.2g | 4.3g | 2.8g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu