420 kalorin päivä

250 g rasvatonta maitoa
mustaa kahvia
teetä
vettä

LOUNAS:
220 g kauralesepuuroa
120 g sokeritonta mustikkakeittoa

PÄIVÄLLINEN:
500 g keittoa (15kcal/100g)
30 g paistettua jauhelihaa (7 %) = 54 kcal
TAI
30 g saunapalvikinkkua = 30 kcal

puolikas pieni banaani
2-3 kpl sokerittomia Läkerol-pastilleja illalla makean nälkään :)

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1863 grammaa

Helluri

Helluri sanoi...

Kyseessä on ns. kevytpaastopäivä, joita 5:2 dieetissä pidetään kaksi viikossa.

tiistai 16.04.2013 klo 18:38

AineksetMääräEnergiaPHRK
Kahvi (musta), kuppi 100g, muki 200g27g0.4kcal0.1g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen10g3.2kcal0.3g0.5g0g0g
Mustikkakeitto vähäkalorinen (Valio)4.7g0.4kcal0g0.1g0g0g
Jauheliha naudan paisti 7% (paistettu)1.2g2.1kcal0.3g0g0.1g0g
Kauralese 0.9g3.2kcal0.2g0.4g0.1g0.2g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen7.7g2.5kcal0.3g0.4g0g0g
Valkokaali keräkaali 5.1g1.4kcal0.1g0.2g0g0.1g
Porkkana 1.1g0.3kcal0g0.1g0g0g
Lehtiselleri 0.6g0.1kcal0g0g0g0g
Paprika keskiarvo 0.8g0.2kcal0g0g0g0g
Sipuli 0.7g0.2kcal0g0g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 11g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemivalmiste,kuutio (Reformi, luomu), annos 12g0.2g0.6kcal0g0g0g0g
Soijakastike 0g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 0g0kcal0g0g0g0g
Banaani, kuorittu 1.6g1.4kcal0g0.3g0g0g
Läkerol Salmiak (sugar free pastilles) (Leaf), annos 23g0.1g0.1kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana146g32kcal2.6g4.2g0.4g0.6g
Valittu annoskoko73g16kcal1.3g2.1g0.2g0.3g
Annoskoko puolitettuna36g8kcal0.7g1.1g0.1g0.2g
Arvot/100g100g22kcal1.8g2.9g0.3g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=354623