Tomaatti couscous
Lämmitä vesi kiehuvaksi, lisää suola, sitruunapippuri ja couscous ja sekoita.
Ota kattila levyltä ja anna vetäytyä kannen alla noin 5-7min.
Lisää tomaatiti ja ruokakerma ja sekoita ja kuumennankiehuvaksi.
Lisää lopuksi korianteri.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Masusa86
Ota kattila levyltä ja anna vetäytyä kannen alla noin 5-7min.
Lisää tomaatiti ja ruokakerma ja sekoita ja kuumennankiehuvaksi.
Lisää lopuksi korianteri.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Masusa86
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, täysjyvä, gogreen | 14g | 47kcal | 1.5g | 9.8g | 0.2g | 1.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 16g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 0.2g | 0.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 20g | 3.9kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 20g | 23kcal | 0.7g | 0.7g | 2g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 3.9g | 0.8kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 146g | 150kcal | 4.8g | 23g | 4.6g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 73g | 75kcal | 2.4g | 11.5g | 2.3g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 36g | 38kcal | 1.2g | 5.8g | 1.2g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 3.3g | 15.8g | 3.2g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu