Nopea savukala pasta
Keitä pasta (tumma, kuitu tai proteiinipasta).
Laita paistokasariin kaikki muut ainekset, kuumenna jonkin aikaa.
Lisää joukkoon pasta ja mausteet.
Kuumenna jonkin aikaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa
Tinka77
Laita paistokasariin kaikki muut ainekset, kuumenna jonkin aikaa.
Lisää joukkoon pasta ja mausteet.
Kuumenna jonkin aikaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa
Tinka77
Tinka77 sanoi...
Maustaa kannattaa oman maun mukaan!
keskiviikko 26.08.2009 klo 13:00
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 0.3g | 2.4kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Lohikuutio lämminsavustettu (Apetit), annos 250g | 14g | 28kcal | 2.8g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty | 22g | 31kcal | 1.1g | 6.1g | 0.1g | 0.7g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 19g | 3.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0.1g | 0.1g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 4.4g | 3.2kcal | 0g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Pinjansiemen (Pirkka) | 1.1g | 7.6kcal | 0.2g | 0.1g | 0.7g | 0g | |
| Tuorejuusto, Creme Bonjour Sinihomejuusto, annos 10g | 2.7g | 8.2kcal | 0.1g | 0.1g | 0.8g | 0g | |
| Täyteläinen Ruoka 2% (Valio), annos 330g | 10g | 5.3kcal | 0.3g | 0.6g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 146g | 177kcal | 9.2g | 16.2g | 8g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 73g | 88kcal | 4.6g | 8.1g | 4g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 37g | 44kcal | 2.3g | 4.1g | 2g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 6.3g | 11.1g | 5.5g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu