Tiinan iltapirtelö (+kuitu)
80 g banaania
80 g mansikoita/mustikoita
1 dl rasvatonta maitoa
50 g rahkaa
2 kukkura tl Linum plus kuitujauhetta
(intiaanisokeria)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Tiinar64
80 g mansikoita/mustikoita
1 dl rasvatonta maitoa
50 g rahkaa
2 kukkura tl Linum plus kuitujauhetta
(intiaanisokeria)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Tiinar64
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 260g | 226kcal | 2.8g | 47.6g | 1g | 4.7g | |
| Mansikka | 160g | 74kcal | 0.8g | 13.4g | 0.3g | 3g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 200g | 53kcal | 6.6g | 6.2g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton laktoositon (Valio), annos 500g | 100g | 60kcal | 10g | 4.3g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1440g | 828kcal | 40.4g | 143g | 3.2g | 15.4g | |
| Valittu annoskoko | 720g | 414kcal | 20.2g | 71.5g | 1.6g | 7.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 360g | 207kcal | 10.1g | 35.8g | 0.8g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 2.8g | 9.9g | 0.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu