Tonnikala-pastasalaatti
Keitä makaronit.
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 120g | 229kcal | 30.1g | 0g | 12g | 0g | |
| Kurkku | 155g | 17kcal | 0.9g | 2.2g | 0.2g | 1.1g | |
| Järvikylän kartanonsalaatti (Järvikylä), annos 100g | 80g | 10kcal | 1g | 1.8g | 0.2g | 1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 129g | 26kcal | 0.8g | 4.9g | 0.4g | 1.8g | |
| Sipuli | 26g | 7.7kcal | 0.3g | 1.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 210g | 223kcal | 8.4g | 40.8g | 1.9g | 3.7g | |
| Annoskoko tuplana | 1440g | 1024kcal | 83g | 101.8g | 29.6g | 16g | |
| Valittu annoskoko | 720g | 512kcal | 41.5g | 50.9g | 14.8g | 8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 360g | 256kcal | 20.8g | 25.5g | 7.4g | 4g | |
| Arvot/100g | 100g | 71kcal | 5.8g | 7.1g | 2.1g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu