Tonnikalapiirakka (Mailon)

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maustamaton rasvaton rahka (Rainbow), annos 250g		157g	110kcal	18.8g	6.3g	0.8g	0g
Ruokakerma kevyt 4% (Rainbow), annos 200g		125g	75kcal	1.1g	6.5g	5g	0.4g
Kananmuna kuoreton		103g	147kcal	12.9g	0.3g	10.6g	0g
Tumma täysjyväriisijauho (Viljatuote), annos 100g		56g	195kcal	4.2g	41g	1.5g	1.9g
Kookosjauho cocos (Aman prana), annos 10g		19g	35kcal	3.8g	0.8g	1.9g	11.3g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g		3.1g	0.3kcal	0g	0g	0g	2.7g
Leivinjauhe		6.3g	11kcal	0.3g	2.4g	0g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		175g	193kcal	40.3g	0g	1.8g	0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g		31g	8.5kcal	0.4g	1.5g	0.1g	0.5g
Salaattijuustokuutiot 5% (Rainbow), annos 150g		44g	66kcal	10.1g	1.1g	2.2g	0g
	Annoskoko tuplana	1440g	1681kcal	183.8g	119.8g	47.8g	33.6g
	Valittu annoskoko	720g	841kcal	91.9g	59.9g	23.9g	16.8g
	Annoskoko puolitettuna	360g	420kcal	46g	30g	12g	8.4g
	Arvot/100g	100g	117kcal	12.8g	8.3g	3.3g	2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu